여름철 냉방병 예방법 – 건강한 실내 생활을 위한 꿀팁

여름이 되면 실내외 온도차로 인해 '냉방병'을 호소하는 사람이 많아집니다.
두통, 피로, 소화불량, 몸살 증상 등으로 일상에 불편을 주는 냉방병은 예방이 무엇보다 중요합니다.
지금부터 여름철 냉방병의 원인과 예방법을 알아보겠습니다.

냉방병이란?

냉방병은 실내외 온도 차이로 인한 자율신경계의 불균형으로 발생합니다.
면역력이 약해지고, 몸이 스스로 체온 조절을 하지 못해 다양한 증상이 나타납니다.

대표적인 증상

• 피로감, 무기력감
• 두통 및 어지럼증
• 소화불량, 식욕 저하
• 감기처럼 콧물, 기침
• 근육통, 손발 저림

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여름철 냉방병 예방법

1. 실내외 온도차 5~7도 이내 유지
   에어컨 설정온도를 25~27도 사이로 조절하세요.
2. 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않게
   냉기 직격은 근육통과 감기 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 2~3시간마다 환기
   실내 공기 순환은 신체 리듬 유지에 도움됩니다.
4. 얇은 가디건 또는 담요 활용
   직장이나 카페 등 장시간 냉방된 장소에 있을 경우 필수입니다.
5. 물 충분히 마시기
   체온 조절과 순환을 돕습니다. 카페인 음료보다는 생수가 좋습니다.
6. 온찜질 및 가벼운 스트레칭
   목, 어깨 부위 온찜질과 가벼운 운동은 냉방병 예방에 효과적입니다.

냉방병 의심될 때 대처법

• 온찜질 또는 따뜻한 물로 샤워하기
• 몸을 따뜻하게 하고 충분한 휴식 취하기
• 비타민 B, C 섭취로 면역력 보강
• 증상이 심하다면 내과 진료 권장

정리

시원함을 위한 에어컨 사용도 중요하지만, 몸의 밸런스 유지가 더 중요합니다.
작은 습관 변화로 냉방병 없는 건강한 여름을 보내보세요!